Занимаюсь боксом в домашних условиях

Закрыть ... [X]

Ответ на этот вопрос мучает многих подростков, которые по разным причинам не могут пойти в боксерский зал: кто-то боится, стесняется, кому-то не разрешают родители и не дают денег, а у кого-то катастрофически нет времени.        
               Ответ так же прост, как и вопрос. Нет, в домашних условиях боксировать вы не научитесь, и на этом можно было бы закончить данную статью, но есть одно исключение - научиться чему-то дома вы сможете только в том случае, если вас будет тренировать компетентный человек, у которого достаточно много опыта для составления тренировочных программ и организации тренировочного процесса. Это может быть персональный тренер с почасовой тренировкой либо ваш друг, товарищ. Очень часто слаживается так, что люди, посмотрев передачу или прочитав книгу о боксе, например «Мексиканец», набиваются к нам в тренера. Ни в коем случае не нужно занимается с такими шарлатанами - вы не получите ничего, кроме травм. Постарайтесь ответственно  подойти к выбору тренера, ведь от этого будет зависеть не только уровень вашего мастерства, а и ваше здоровье.
                 Относительно самих тренировок, допустим вы нашли тренера и начинаете тренироваться. Как минимум вам понадобятся боксерские перчатки для постановки ударов. Отрабатывать удары возможно как по перчаткам, так и по боксерским лапам, по последним значительно удобнее. В этих же перчатках вы сможете отработать защитные элементы, контратаки, накладки, отбивы, принять удар на блок и т.д. По сути, кроме граммотного тренера, боксерских лап и перчаток ничего не нужно. Но не забывайте, человек не сможет тренировать вас всегда, рано или поздно он передаст вам все свои знания, и вам придется заниматься самостоятельно. Надеюсь, что к тому времени вы так полюбите бокс, что захотите пойти в боксерский зал, если же нет - тогда вам придется приобрести боксерский мешок или грушу, все зависит от пространства, которое вы готовы пожертвовать для спорт- уголка, ну и конечно же ваших предпочтений, читайте о боксерских мешках здесь.   В идеальном случае, если у вас будет шведская стенка, на которой можно будет отрабатывать физические упражнения, подтягивания, отжимания на брусьях, качать пресс. На эту же стенку вы сможете подвешивать и мешок (не нужно брать слишком тяжелый мешок, после тренировки его так не хочется снимать). Если же шведской стенки у вас нет, то возможна подвеска мешков таким образом. Но нельзя строить тренировку только на лапах и мешке, помимо всего этого вам нужно будет выходить на пробежки, по крайней мере, весной, летом и осенью. Зимой тоже можно, но рискованно, можно простудиться. Заменить бег в зимнюю пору можно бассейном - очень полезно для укрепления плечевого пояса. Не забывайте делать перерывы между тренировками в один или два дня, все зависит от начальной физической подготовки.
         А теперь давайте вернемся к вопросу тренировок в боксерском зале и домашних условиях, рассмотрим их недостатки и достоинства по пунктам.   

         Тренировки в зале:

1.    Программу составляет компетентный  профессиональный тренер, который имеет опыт и подход в тренировках. Но так бывает не всегда, некоторым тренерам абсолютно нет дела до их учеников.
2.    Разнообразие снарядов. В нормальном боксерском зале вы сможете поработать на боксерских мешках, грушах, настенных подушках, делать упражнения с медболом.
3.     Очень важно! вы сможете проводить спарринги в боксерском ринге, и таким образом оттачивать свои технические и функциональные возможности. Постоянная смена спарринг-партнеров поможет вам находить различные способы защиты и атаки, как с высокими соперниками, так и с низкими. Вы сможете следить за тем, как совершенствуются ваши технические навыки, физические и психологические кондиции. Чувство страха останется и это нормально, но этот страх уже не будет овладевать вами полностью, а вы должны будете направлять его в нужное руслу.
4.    Заведете новые знакомства. Советы единомышленников очень важны.
5.    В некоторых залах есть сауны!

  Единственный недостаток, который может быть в боксерском зале это огромное скопление народа, такое большое, что невозможно провести разминку, а после тренировки в раздевалку нужно стоять в очереди. Но это бывает довольно редко.

              Тренировки в домашних условиях:

1.    Можно сделать музыку громче.
2.    Спокойно принять душ и переодеться.
3.    Не нужно стоять в очереди к снаряду.
4.    Если вы будите заниматься с тренером, он будет уделять внимание только вам.
Минусов гораздо больше.
1.    Если вы не будите работать в парах, то вы не сможете:
       а) перебороть страх в вольном бою и к встречным ударам.
       б) если удары и комбинации не нарабатываются в спарринге, их тяжелее применить в уличной драке. Нарабатывать на мешке и лапах - это одно, а в вольном бою - совсем другое.
       в) вы не научитесь дозировать силы и в вольном бою, «бензина» хватит условиях максимум на раунд.
       г) закалить характер, характер закаляется в противостоянии.
       д) наработать защитные и контратакующие действия.
       е) работу на ногах.
      2. Вы не сможете работать с различными снарядами, например, такими как настенная подушка, упражнения с медболом,
       3. Ну, и конечно же, развитие дисциплины и индивидуальных качеств.

Как видите, на мой взгляд, тренировки в домашних условиях вполне возможны, я и сам тренируюсь дома, но при малейшей возможности с удовольствием пойду в зал. Где бы вы не занимались дома, в зале или на стадионе, главное чтобы вы получали от этого удовольствие.

Автор:Могилевский Максим.

< Предыдущая   Следующая >

x-files | diets | health | nokia 5230xm | gruzoperevozki

Добавить комментарий

JComments

Новости

Статьи

КАТАЛОГ

Партнеры


Источник: http://www.maximus-sport.com.ua/articles/295--l------r.html


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Уроки бокса для начинающих в домашних условиях Как посадить сирень осенью пошаговое руководство


Занимаюсь боксом в домашних условиях Занимаюсь боксом в домашних условиях Занимаюсь боксом в домашних условиях Занимаюсь боксом в домашних условиях Занимаюсь боксом в домашних условиях Занимаюсь боксом в домашних условиях Занимаюсь боксом в домашних условиях Занимаюсь боксом в домашних условиях

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ